一日之計(jì)在于晨，我們都知道早餐要吃好，早餐選對(duì)了，除了能補(bǔ)足夜里身體所消耗的能

量，還能提高一天的燃脂速率。朵朵姿決明子復(fù)配茶,以下減脂早餐的4個(gè)“不要”不論男生女

生都要重視起來(lái)！牢記這早餐的4個(gè)“不要”。

　　一、不要吃酞快

　　我們的食物進(jìn)入口腔后需要經(jīng)過(guò)咀嚼，也有的小伙伴習(xí)慣大口吃，吃得很快，經(jīng)常狼吞

虎咽。沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼的食物進(jìn)入腸胃后還要再一次被分解，不但增加了腸胃的工作量，

食物也無(wú)法被充分的消化，從而讓你吃入過(guò)量的食物導(dǎo)致發(fā)胖。

　　二、不要酞油膩

　　早餐是要以營(yíng)養(yǎng)為主，身體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，脾胃也會(huì)呈現(xiàn)運(yùn)速低下的狀態(tài)，這時(shí)再

吃進(jìn)大量油膩與不易消化的食物肯定會(huì)擾亂腸胃功能，長(zhǎng)期以往，會(huì)導(dǎo)致腸胃有很大負(fù)擔(dān)，

也會(huì)造成肥胖與高血壓血脂的危險(xiǎn)。

　　三、不要吃路邊攤做的早餐

　　不少人都有愛(ài)睡懶覺(jué)的習(xí)慣，每次上班都是急急忙忙的，早上是到路邊攤買的，而且還

變走邊吃。但是路邊攤的熱量你無(wú)法估量，衛(wèi)生也無(wú)法想象， 還是自家做早餐，或者選

擇衛(wèi)生度高的早餐店，吃好再上班，否則不利于減脂也不利于健康。

　　四、不要一起床就吃早餐

　　腸胃經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗后，能量是空的，而且還缺乏水分。這個(gè)時(shí)候不要馬上進(jìn)食，

而要先喝一杯水，喚醒腸胃，不僅有助于減脂，還能清腸、通便，減少體內(nèi)的毒素。