器械平時還要注意：社區“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。

　　注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間盡量在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

　　注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，佛山健身器材，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，拓展健身器材，運動后還要走一走，成人健身器材，緩沖10分鐘左右。

　　注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

　　注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，廣場健身器材設備，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

　　使用戶外健身器材要牢記“四注意”

　　使用這些器械可以幫助人們的生物力學病、能量過剩病及神經和精神疾病。根據各類器材的功能，我們把社區“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。

　　戶外健身器材-國家全民健身條例（三）

　　第三章 全民健身活動

　　第十二條 每年8月8日為全民健身日。縣級以上人民政府及其有關部門應當在全民健身日加強全民健身宣傳。

　　國家機關、企業事業單位和其他組織應當在全民健身日結合自身條件組織本單位人員開展全民健身活動。

　　縣級以上人民政府體育主管部門應當在全民健身日組織開展免費健身指導服務。

　　公共體育設施應當在全民健身日向公眾免費開放；國家鼓勵其他各類體育設施在全民健身日向公眾免費開放。

　　第十三條 國務院體育主管部門應當定期舉辦全國性群眾體育比賽活動；國務院其他有關部門、全國性社會團體等，可以根據需要舉辦相應的全國性群眾體育比賽活動。

　　地方人民政府應當定期舉辦本行政區域的群眾體育比賽活動。

　　第十四條 縣級人民政府體育主管部門應當在傳統節日和農閑季節組織開展與農村生產勞動和文化生活相適應的全民健身活動。

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